Sniadanie o 5 rano

Korzystałem z wyszukiwarki ale nie znalazłem tego co trzeba. Pracuje 10 godzin wstaje 6 rano śniadanie prace zaczynam 7 rano przerwa od 11 do 11 30 następna o 15 do 15. 4 godzinybez jedzenia to za dużo co polecacie tylko coś niewielkiego i odżywczego mięso ryż odpada. W pracy zjadam około 500g miesa 400g ryżu i 200 g warzyw

Witam serdecznie, Od kilku miesięcy przeglądam forum, czytam różne tematy, wskazówki, itp. Jednak nie do końca umiem odnieść te rady do siebie. Dlatego bardzo proszę o pomoc.. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, ewentualnie spaleniu tłuszczyku i bardzo mocno na większej sile. A to dlatego, że trenuję kung fu.. Doszłam do takiego etapu, w którym po [...]

Witam. Niedługo będę miał 13 lat, mam 175 albo więcej cm (nie mierzyłem się dawno) i ważę około 78-85 kilo (nie mam jeszcze wagi aby się dokładnie zważyć, niedługo sobie kupię) i mam zamiar ważyć około 65 kilo. Chcę ograniczyć jedzenie i więcej się ruszać, a niedługo zaczynają się wakacje więc akurat. Teraz wam przedstawię mój plan żywnościowy [...]

Pytanie moje dotyczy spożywania jajek rano... wiele osób piszę , że robi na sniadanie przykladowo omlety z białek jaj i platkow owsianych i jakichs dodatków - tyle ze białko z jaj jest białkiem wolnowchłanialnym wiec czy to dobry wybor ? rano chyba po całonocnej przerwie powinnismy dostarczyc szybkowchłanialnego bialka.. myle sie?

Witam Mam taki mały problem odnośnie prowadzenia diety. W ciągu 2 lat urosłem 15cm, nabralem 3kg ale teraz je zrzucilem(2 lata temu wazylem 58kg i bylem troszke grubiutki. Problem odnosi sie do tego ze jestem mlody i nie wiem jaka dieta pasowalaby do mojego organizmu. Obecnie nie jestem zadowolony ze swojej postury i zastanawiam sie czy to sie [...]

Prosze o doradzenie kiedy lepiej brac hgh? Rano czy przed snem? Jestem w 7 tyg cyklu deka+cypionat od tygodnia dodalem hgh riptropin 2iu rano ok 4 potem sniadanie o 6 ok 17 ghrp6 150mg i o 22 znow 150mg. Mam pytanie czy nie zamienic nocnej dawki ghrp6 z hgh i brac hgh przed snem? co otym sadzicie?

Niestety mam pracę na 2 zmiany i co drugi tydzień musze ćwiczyć rano. Co polecacie na posiłek przedtreningowy jeśli trening robię rano,powiedzmy koło 10? W sumie będzie to również śniadanie,bo wstaje o jakiejś 8-8.30 i 10-10.30 trening. Czy np. 150g Chleba + 100g sera żółtego (bądź wędliny lub jajka) będzie ok?Bo ryżu to z rana napewno wcinał nie [...]

Witam Serdecznie Zamierzam dodać do mojego planu treningowego ćwiczenia aerobowe na rowerku ćwiczę 4 razy w tygodniu w poniedziałki wtorki piątki i soboty .Mój dzień wygląda następująco wstaje gdzieś o siódmej rano wypijam białko jem śniadanie zazwyczaj jakiś chlebek jajka lub mięso potem jadę na rowerze do szkoły zazwyczaj 20 minut w okolicach 12 [...]

cwicze srednio 4miesiecy intensywnie kazdego roku. mam 24 l waga 82 wzrost 182 biceps 39 przedramię 30 łydka 38,5 pas 90 chcialbym przedstawić trening do oceny od kilku lat duzo się nie zmieniał. jestem trochę zlany wiec chodzi mi głównie na sucha masę mięśniowa, dietę stosuje standardowa nie jem tłustych dan, nie podjadam miedzy posiłkami ani na [...]

Witam ! Jestem starym-nowym uzytkownikiem (czyt. bez rejestracji, duzo czytania i teraz dopiero konto =>] i postanowilem wreszcie napisac Otoz tak : Wiek : pod koniec marca wskoczy 15 na licznik Waga : 75 Wzrost : 1,70 Cel do osiągnięcia : mala Redukcja, potem Rzeźba Staż : 4 lata karate shotokan, rok zapasy, teraz ckm (commando krav maga, [...]

Witam Jestem nowy na forum wiec jeszcze raz witam wszystkich. Jesli chodzi o moj staz na silowni to siega on kilku lat wstecz z przerwami, jednak od pol roku chodze regularnie i od tego tygodnia postanowilem ustalic sobie diete - cel - nabranie troche masy miesniowej bez tluszczyku. I tak o to mam prosbe zeby ktos rzucil na to okiem i ewentualnie [...]

do pracy ide na 8 rano przychodze o godz 22-23 chce sie dowiedziec jakie snidanie jesc rano zeby moc wykonac trening?! mam zaczac cwiczyc bez sniadania czy i snbiadanie dopiero po treningu czy jest jakies "super" sniadanie ktore mozna zjesc pzred trenigiem i zaraz po nim cwiczyc?!

Witam ponownie Parę razy już tu pisałam z prośbą o pomoc w ułożeniu diety, zresztą zawsze otrzymywałam pomoc, ale niestety wina leżała po mojej stronie, bo brakło mi cierpliwości i niestety wracałam do cyklu naprzemiennych głodówek i obżarstwa Tym razem chyba jednak dojrzała we mnie decyzja, że skoro nie osiągnęłam ww. sposobami żadnych [...]

Cel/problem/opis: Chciałbym coś zrobić szczegulnie z moimi udami i tyłkiem :P pozostaje też brzuch który jest nieodłączną częścią mnie od dawien dawna od 5 roku życia... Moja dieta wygląda mniej więcej tak: Śniadanie: 2.3 części bułki lub chleba, do tego serek almette i pomidor/dżem/miód/ogórki kiszone i świeże (chciałbym dodać, że dżem, ogórki [...]

Cześć dziewczyny! Zacznę od tego, że od około 2 miesięcy zupełnie zmieniłam moją dietę. Jem naprawdę czysto, niestety mój organizm bardzo źle przyjmuje te zmiany. Od 2 tygodni mam permanentne wzdęcia, okropne gazy. Pięknie się zredukowałam, tłuszczyk spadł, straciłam zupełnie boczki, wszystko super, tylko ten brzuch jak balon cały czas [...]

Cześć.Wyczytałem że w DT 4kaps rano naczczo i 4po treningu a w DNT 4kaps rano trzeba brać.Dlaczego trzeba ja brać naczczo? Jeśli wezmę 4kaps i za 5min zjem śniadanie to one nie zadziałaja? to samo tyczy sie po treningu też trzeba odczekać 30min zanim się coś zje po jej zażyciu? Zmieniony przez - kakaraka w dniu 2013-07-14 18:14:09

Witam! Ostatnio nasunęły mi się dwa pytania: 1. Czy jak rano, po przebudzeniu (naczczo) piję białko (30g) i kreatynę (10g) to czy mogę oba proszki wsypać do jednego shakera? Czy robić każdy osobno? 2. Jeśli piję białko i kreatynę na pusty żołądek rano, to po jakim czasie od wypicia powinienem zacząć jeść śniadanie?

Witam.Co prawda źle zacząłem bo w dziale DOPING ale juz jestem tutaj.Bardzo prosze o korekte diety.Cel MASA ale ponoc trzeba uciąć węgle i wiecej białka. Śniadanie Op.I B - 20 W - 45 T - 10 Omlet z 2 całych jajek i 1 białka zamiast mąki użyj płatków owsianych górskich 75gr. jeżeli ma byc na słodko to możesz dorzucić kilka tabletek słodziku lub [...]

Na wrzesień mam przygotowany cykl : storm + no-xplode. Wrzesien , poczatek szkoly , zaczynam ok. 13 i koncze o 19. Zdecydowalem sie cwiczyc rano . Wygladaloby to tak : Rano storm , sniadanie , przetreningowy i no-xplode , silownia ok. 11 i ponownie storm. Czy to nie za duza dawka chemii w przeciagu tak krotkiego czasu ? Prosze o pomoc .

Witam, Jestem Michał, mam 22 lata. Większość życia byłem otuły. Od jakiegoś czasu staram się coś z tym robić. Poniżej opisze Wam swój tryb żywieniowy, treningi oraz suplementacje. Bardzo cieszyłbym się z nowych sugestii, pomysłów lub owych błędów. Jak już napisałem mam 22 lata, w obecnej chwili ważę 94-94 kg, wzrost 187 cm. W październiku ważyłem [...]